Размер шрифта: Т Т Т
Цветовая схема: T T T T T
Интервал между буквами: Тт Тт Тт
Обычная версия сайта

Государственное бюджетное учреждение города Москвы

«Спортивная школа № 62»

Департамента спорта и туризма города Москвы

Все события
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
00:00
21-22 февраля 2018 г. состоится Турнир спортивной школы по плаванию.
Дата :  21.02.2018
22
00:00
21-22 февраля 2018 г. состоится Турнир спортивной школы по плаванию.
Дата :  22.02.2018
23
24
25
26
27
28

Плавание

Во время занятий плаванием опорно-двигательный аппарат человека подвергается более равномерной и оптимальной нагрузке, чем во время ходьбы или бега. Дело в том, что  в водной среде сила тяжести оказывает гораздо меньшее воздействие и позвоночник пловца практически не испытывает вертикальную нагрузку, которая ежедневно воздействует на нас, когда мы находимся в вертикальном положении на суше.

Кроме того, движения пловца направлены на удержания тела на поверхности воды и преодоление силы ее сопротивления, в связи с чем, физической нагрузке подвергаются мышцы, которые при двигательной активности на суше в работу почти не включаются.

Снятие вертикальной нагрузки — это не единственный положительный эффект, который испытывает позвоночник человека во время плавания. Плавание заставляет работать мышцы, которые обеспечивают поддержание позвоночника человека в вертикальном положении. Эти мелкие мышцы, которые крепятся к отросткам позвонков и включатся в работу не зависимо от воли человека, у большинства людей развиты достаточно плохо, что рано или поздно приводит к возникновению болей в спине и различным типам нарушения осанки.

 Важность дозирования нагрузки

Нагрузка от плавания  должна быть дозирована в большей степени, чем другие виды «сухопутной» физической активности. Дело в том, что в отличие от занятий на суше, во время плавания Ваша сердечнососудистая система испытывает большую нагрузку, при одинаковой физической нагрузке на опорно-двигательный аппарат. Это  связано с тем, что сердечнососудистой системе приходится прогонять через ткани большее количество крови, компенсируя некоторый недостаток кислорода, возникающий в результате  вынужденных задержек дыхания и преодоления сопротивления воды.

Кроме того, во время задержки дыхания, а также под действием тяжести воды давление в легких увеличивается, что так же является причиной более высокой нагрузки на сосуды и сердце.

Поэтому может показаться, что Ваши мышцы  после тренировки в бассейне практически не устали, в то время как в воде Вы постоянно испытывали одышку и необходимость остановиться у бортика и отдышаться. Важно найти именно ту скорость, которая позволит сохранять равномерный темп на протяжении всей тренировки. Если посещения бассейна станут регулярными, то со временем эта скорость будет увеличиваться, как и преодолеваемое за время тренировки расстояние.

 

Польза плавания и техника стиля

 

Связь между правильностью движений пловца с точки зрения техники стиля и оздоровительным эффектом действительно есть. Если ранее Вы никогда не были в бассейне, то перед постоянным его посещением Вам следует взять несколько уроков у инструктора по плаванию, даже если Вы считаете, что прекрасно держитесь на воде. Просто оставаться на поверхности в данном случае не достаточно.

 

Во время первых тренировок в бассейне не нужно стараться преодолеть как можно большую дистанцию с максимальной скоростью. Если Ваши навыки в плавании оставляют желать лучшего, то при таком подходе Вы не только не получите пользу от плавания, но можете и навредить себе. Нужно время, чтобы Ваши движения во время плавания стали наиболее рациональными и эффективными, поэтому при первых посещениях бассейна больше внимания уделите оттачиванию техники плавания.

 

Кроме того, излишняя нагрузка на первых тренировках, может привести к переутомлению и появлению мышечных болей, что нарушит регулярность занятий, и, возможно, станет причиной Вашего разочарования в плавании.

Цена одного занятия: 240 руб.

 

 

Яндекс.Метрика    
.